5 идей для быстрого и здорового завтрака.
Всем прекрасного утра!
Начните свой день с полезного и вкусного завтрака с йогуртом и фруктами.
1. САЛАТ КРАСОТЫ
ИНГРЕДИЕНТЫ: 3 ст. ложки овсяных хлопьев, баночка йогурта без наполнителя, 100 гр. клубники, 1 шт. киви, 2-3 шт. кум куат, мед (по вкусу).
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Овсяные хлопья заливаем холодной водой и оставляем на час. Режем на кусочки фрукты. Перемешиваем йогурт с хлопьями и медом. Добавляем фрукты.
2. ЙОГУРТ С ИНЖИРОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ: баночка йогурта без наполнителя, 1 шт. инжира, 1 ст. ложка меда.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Режем инжир на четыре части, добавляем в йогурт. Поливаем медом. Если будете использовать сушеный инжир, то его нужно будет замочить в кипятке на 10 минут, порезать и добавить в йогурт.
В инжире содержится большое количество микроэлементов и витаминов. Инжир является идеальным средством для борьбы с избыточным весом и стрессом, а также оказывает дезинфицирующее воздействие, очищает кишечник от вредных бактерий.
3. ЙОГУРТ С МЮСЛИ, ОРЕХАМИ И ФРУКТАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ: баночка йогурта без наполнителя, клубника, киви, 2 ст. ложки смеси из мюсли, сухофруктов, тыквенных семечек и орехов.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Режем на кусочки фрукты. Перемешиваем все вышеперечисленные ингредиенты.
В мюсли содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение, а сухофрукты и орехи являются источником полезных микроэлементов.
4. МЕДОВОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ: баночка йогурта без наполнителя, 3 ст. ложки мюсли, 3 ст. ложки меда.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Перемешиваем йогурт с мюсли. Добавляем мед. Оставьте ненадолго смеси постоять в холодильнике.
5. ЙОГУРТОВЫЙ МУСС С КИВИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ: 200 гр. греческого йогурта, 200 мл. сливок, 4 ч.л. сахара, 4 яичных желтка, сок 1 лимона, 1 шт. киви, грецкие орехи, свежая мята
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: В миксере взбиваем сливки, сахар, желтки. Добавляем йогурт и сок лимона. Раскладываем мусс по формочкам и оставляем на час в холодильнике. Застывший мусс подаем с грецкими орехами, киви, свежими листиками мяты.
